如何對(duì)工作過(guò)量Say No

    對(duì)工作過(guò)量Say No，并不是對(duì)美好的未來(lái)Say No，而是對(duì)混沌的生活理念和工作方式Say No！?，F(xiàn)年52歲的創(chuàng)新工場(chǎng)董事長(zhǎng)兼CEO罹患癌癥，算是個(gè)不大不小的新聞。據(jù)醫(yī)生所言，其患病的原因是因?yàn)樽飨r(shí)間不規(guī)律和承受的壓力太大?；疾『蟮睦铋_(kāi)復(fù)，也在反思“這種以健康為代價(jià)的堅(jiān)持，不一定是對(duì)的。”如果李開(kāi)復(fù)的故事還不足以讓你警覺(jué)的話，還有一項(xiàng)數(shù)據(jù)——我國(guó)每年因巨大工作壓力導(dǎo)致過(guò)勞死亡的人數(shù)高達(dá)60萬(wàn)——足以說(shuō)明“壓力山大”并非兒戲。

    每個(gè)人都懷揣著夢(mèng)想、肩負(fù)著責(zé)任，這一切需要通過(guò)自身不斷努力才能實(shí)現(xiàn)。所以在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們面對(duì)過(guò)量的工作時(shí)，很難選擇回避，只有迎面而上。是不是我們承受住了壓力，就能收獲到所期望的一切？這是一道計(jì)算題，每個(gè)人都有屬于自己的答案。

    不可否認(rèn)，現(xiàn)在的生活成本越來(lái)越高了，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈了，工作生活的節(jié)奏越來(lái)越快了，好像我們只有加快腳步，才能在社會(huì)中占得一席之地。但是我們是否可以反過(guò)來(lái)掙脫大環(huán)境的枷鎖，自己掌握自己的命運(yùn)呢？

重新確定人生目標(biāo)

    每個(gè)人都會(huì)有自己的人生規(guī)劃，譬如結(jié)婚、買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)、生養(yǎng)小孩、奉養(yǎng)父母等等。在當(dāng)下的經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，這里面的任何一項(xiàng)，都會(huì)讓人倍感壓力，強(qiáng)迫人們勤奮地工作，甚至超時(shí)工作。但事實(shí)上真的如此么？恐懼有時(shí)候都是想象出來(lái)的。你真的規(guī)劃過(guò)這些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的優(yōu)先順序和具體時(shí)間表么？當(dāng)你做這樣的規(guī)劃時(shí)，你就能算出一年大概需要哪些支出，你就可能發(fā)現(xiàn)你完全沒(méi)必要逼著自己燃燒健康、工作過(guò)量。

    生活的價(jià)值和意義也并不一定體現(xiàn)在豪車(chē)、豪宅上，輝煌的事業(yè)和豐盈的收入固然能帶來(lái)安全感，但是和諧安寧的家庭、身心安頓的心靈同樣也可以。盲目追求那些力所不能及的目標(biāo)，往往只會(huì)適得其反。根據(jù)自己的實(shí)際情況，重新設(shè)計(jì)自己的職業(yè)規(guī)劃和人生路徑，然后努力去達(dá)成，才會(huì)獲得真正的幸福和快樂(lè)。

    如果可以，我們建議去選擇一件自己真正有興趣的事情來(lái)做，即便辛勞，或報(bào)酬不多，也能帶給你不一樣的輕松感受。當(dāng)然，有時(shí)候換個(gè)行當(dāng)并非一蹴而就，需要經(jīng)過(guò)有計(jì)劃的學(xué)習(xí)與準(zhǔn)備。打個(gè)比方說(shuō)你想開(kāi)一家咖啡館，至少你得會(huì)煮咖啡吧。所以如果你現(xiàn)在開(kāi)始感覺(jué)到過(guò)勞，并期望調(diào)整自己的生活方向，就可以培養(yǎng)多方面的興趣了，試著從中發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)行或跨行的可能性。

改變看事情的方式

    國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的工作滿意度普遍偏低，原因是多方面的。我們不能一概把責(zé)任推向企業(yè)，然后怨聲載道。因?yàn)楣ぷ髦腥绻豢鞓?lè)，會(huì)給自身帶來(lái)很大的傷害，譬如壓力和抑郁。

    世事往往難以盡如人意。如果經(jīng)過(guò)分析和計(jì)算，發(fā)現(xiàn)自己真的沒(méi)有退路，那么就接受事實(shí)，轉(zhuǎn)變看事情的角度?？创虑榈慕嵌炔煌?，事情所呈現(xiàn)出的面貌也不一樣。改變心態(tài)，不僅能讓人改變看待事實(shí)的感受，甚至可以改變事實(shí)本身。

    有人說(shuō)，“假如你非常熱愛(ài)工作，你的人生就是天堂；假如你非常討厭工作，那你的人生就是地獄。”我們會(huì)花好多的時(shí)間用在工作當(dāng)中，那我們?yōu)槭裁床话压ぷ髯兊酶鞓?lè)呢？

強(qiáng)化無(wú)可取代的專業(yè)性

    工作過(guò)量的原因，除了工作本身的負(fù)荷外，也在于你不夠?qū)I(yè)，缺乏話語(yǔ)權(quán)。企業(yè)總是希望從每一個(gè)人身上獲得最大的投資回報(bào)，如果你不甚專業(yè)，企業(yè)會(huì)永遠(yuǎn)覺(jué)得你的工作量不飽和。倘若你不做，隨時(shí)都有人可以取代你，那么你就只能深陷工作過(guò)量的泥沼了。

    事實(shí)上，你可以不斷地強(qiáng)化自己的專業(yè)，讓別人無(wú)可取代。當(dāng)你最專業(yè)，別人都要找你時(shí)，你就可以自行決定工作的進(jìn)度與步調(diào)，工作過(guò)量的情況就會(huì)迎刃而解。

強(qiáng)化時(shí)間管理的能力

    有人窮忙，有人則是瞎忙——因?yàn)闆](méi)有合理的時(shí)間規(guī)劃，而導(dǎo)致工作過(guò)量。通常情況下，我們建議你設(shè)置一天明確的界限：什么時(shí)間段是工作時(shí)間，需要完成哪些工作項(xiàng)。有計(jì)劃地完成工作后，可以適當(dāng)?shù)匦菹?，讓自己保持充足的精力，提升工作的效率?/p>

    很多人都是慌慌張張地、期望能夠迅速完成更多，總是試圖抵達(dá)下一個(gè)目的地。如果你期望更有效率地生活，可以就一兩個(gè)星期的生活做一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間明細(xì)表，記下每天花掉時(shí)間的方式。在記錄的過(guò)程中，你就可以清楚地了解到哪些時(shí)間是被浪費(fèi)掉了，哪些時(shí)間的安排不妥當(dāng)，哪些時(shí)間還可以進(jìn)一步改善。更經(jīng)濟(jì)地利用時(shí)間，也能解決部分工作過(guò)量的問(wèn)題。

增加紓解壓力的渠道

    有人為了工作，連雙休日都不放過(guò)，這是非常不明智的。如果你為了證明自己的價(jià)值而犧牲時(shí)間和健康，并將任何違反這種“慷慨赴義”精神的行為視為軟弱無(wú)能，則更沒(méi)有必要——李開(kāi)復(fù)的事例就是明證。休息就是充電，是為了讓你走得更遠(yuǎn)。

    紓解壓力的方式有很多，運(yùn)動(dòng)、休閑是最佳的方法。雖然喝酒、看電視、上網(wǎng)、玩游戲有時(shí)候也能減壓，但是我們并不建議，因?yàn)樗赡軒?lái)負(fù)面的效果。

    人的生命只有一次，我們不僅要在工作中實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值，更要在工作中獲得更優(yōu)質(zhì)的生活，所以保持工作與生活的平衡很重要。然而要實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡，需要我們更理智、更聰明地去面對(duì)工作。

    對(duì)工作過(guò)量Say No，并不是對(duì)美好的未來(lái)Say No，而是對(duì)混沌的生活理念和工作方式Say No！從現(xiàn)在開(kāi)始，我們就可以行動(dòng)了。